GERAKAN SEDERHANA YANG BISA BUAT PANTAT KAMU LEBIH BERISI

GERAKAN SEDERHANA YANG BISA BUAT PANTAT KAMU LEBIH BERISI

INTERQQ

AGEN POKERPantat atau bokong adalah salah satu bagian tubuh yang menjadi salah satu aset dari kaum hawa. Memiliki bentuk pantat yang seksi adalah impian sebagian besar wanita. Buat kamu yang ingin mempunyai bentuk pantat yang indah dan seksi, tidak perlu pergi ketempat kebugaran dan berlatih dalam jangka waktu yang lama.

DEWA POKERKamu bisa mewujudkan impian kamu dengan melakukan beberapa gerakan yang mudah dan sederhana secara rutin di rumah. Lalu gerakan seperti apa saja yang bisa menjadikan bokong kamu lebih indah dan seksi ?

REVERSE LUNGE

JUDI POKERGerakan yang satu ini bermanfaat untuk membantu otot paha dan otot pantat kamu lebih berbentuk. Kamu cukup melakukannya 3 set dengan masing-masing repetisi sebanyak 10 kali.

LATERAL LUNGE

POKER ONLINELateral lunge dapat membuat otot paha bagian depan, dalam, dan dapat membentuk pantat kamu juga. Ketika kamu sedang melakukan gerakan tersebut, pastikan jika berat badan kamu bertumpu pada tumit, cukup dengan melakukan 2 set dengan repetisi sebanyak 10 kali.

SQUATS

AGEN POKERSquats menjadi salah satu pilihan yang paling efektif untuk membentuk pantat kamu menjadi lebih indah dan seksi . Squats juga berguna untuk memperkuat tulang, ligamen, dan tendon diarea bokong. Kamu cukup melakukannya sebanyak 20 kali di setiap harinya.

HIP ABDUCTION

DEWA POKERHip abduction lebih menekan pada keseimbangan tubuh di dua bagian sisi. Selain untuk memperindah bokong kamu, gerakan ini akan membuat bentuk pinggang dan paha jadi lebih ramping.

SIDE JUMPS

JUDI POKERGerakan yang terakhir yang bisa kamu lakukan untuk memperkecil pinggang yang lebar, tidak hanya membentuk otot bokong. Kamu lakukan dengan menempatkan pijakan blok disamping kamu, dan melompatlah sebanyak yang kamu mampu.

POKER ONLINEApakah kamu berminat untuk melakukan gerakan diatas, agar kamu bisa mewujudkan impian kamu?

Share this

Author : Unknown

Related Posts